"El lenguaje de las emociones es en sí mismo y, sin duda, importante para el bienestar del género humano."
Charles Darwin
¿Cuáles son mis emociones?
Escoge un lugar tranquilo para
reflexionar sobre tus emociones.
El conocer y aceptar nuestras propias emociones, pensamientos, actitudes y
valores es muy importante para llevar una vida llena de bienestar y
tranquilidad. Cualquier día es un buen día para comenzar a pensar sobre nosotros
mismos; sobre las emociones y sentimientos que tenemos a diario cuando
realizamos nuestras tareas o conversamos con alguien más.
Los pasos básicos para iniciar este autodescubrimiento son
muy sencillos y los podemos realizar diariamente al hacernos las siguientes
preguntas.
¿Cómo me siento? ¿Me siento enojado, triste, feliz, melancólica?
¿Por qué me siento de esta forma?,
¿cuál es la razón por la que me siento feliz o triste?
¿Estoy actuando de forma impulsiva, de acuerdo a mis emociones o tengo alguna razón ara actuar de esa forma?
Podemos invertir 5 minutos de nuestro día en hacernos estas preguntas para darnos cuenta de lo que estamos sintiendo y por qué. De esta forma estaremos más conscientes de las conductas y actitudes que tengamos hacia los demás y nuestras actividades.
Si te das cuenta que durante varios días te invaden emociones como el enojo, la ira o la tristeza, cierra los ojos, escucha todos los sonidos que están a tu alrededor, respira de manera profunda varias veces y de manera tranquila reflexiona sobre lo que está causando que te sientas de esta forma. Recuerda que la relajación, la respiración y la actividad física, como el caminar y el correr, ayudan a tu mente y cuerpo a desestrezarse.
Aquí te dejo un video sencillo donde la terapeuta Teresa León nos enseña 8 técnicas para relajarse. Crea tu propio espacio de relajación y disfruta observando los beneficios que estas técnicas traen a nuestras vidas.
valores es muy importante para llevar una vida llena de bienestar y
tranquilidad. Cualquier día es un buen día para comenzar a pensar sobre nosotros
mismos; sobre las emociones y sentimientos que tenemos a diario cuando
realizamos nuestras tareas o conversamos con alguien más.
Los pasos básicos para iniciar este autodescubrimiento son
muy sencillos y los podemos realizar diariamente al hacernos las siguientes
preguntas.
¿Cómo me siento? ¿Me siento enojado, triste, feliz, melancólica?
¿Por qué me siento de esta forma?,
¿cuál es la razón por la que me siento feliz o triste?
¿Estoy actuando de forma impulsiva, de acuerdo a mis emociones o tengo alguna razón ara actuar de esa forma?
Podemos invertir 5 minutos de nuestro día en hacernos estas preguntas para darnos cuenta de lo que estamos sintiendo y por qué. De esta forma estaremos más conscientes de las conductas y actitudes que tengamos hacia los demás y nuestras actividades.
Si te das cuenta que durante varios días te invaden emociones como el enojo, la ira o la tristeza, cierra los ojos, escucha todos los sonidos que están a tu alrededor, respira de manera profunda varias veces y de manera tranquila reflexiona sobre lo que está causando que te sientas de esta forma. Recuerda que la relajación, la respiración y la actividad física, como el caminar y el correr, ayudan a tu mente y cuerpo a desestrezarse.
Aquí te dejo un video sencillo donde la terapeuta Teresa León nos enseña 8 técnicas para relajarse. Crea tu propio espacio de relajación y disfruta observando los beneficios que estas técnicas traen a nuestras vidas.
Para conocer más sobre inteligencia emocional puedes visitar el siguiente sitio en la web:
http://psychology.about.com/od/personalitydevelopment/a/emotionalintell.htm